Tips Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Berikut tips latihan untuk meninggikan badan, antara lain adalah :

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Dan ada cara lainseperti di bawah ini

Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena akan membahayakan bagia jiwa Anda.
1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu.

2. Olahraga Penambah Tinggi Badan
Olahraga apa saja, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis, sepakbola, dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Pilih olahraga yang paling cocok dan kamu sukai supaya lebih enjoy, tanpa beban dalam menjalaninya. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa yang ga mau!

3. Istirahat (tidur malam)

Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Remaja disarankan untuk tidur cukup yaitu sekitar 8-9 jam per harinya. Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria. Baca Tips Tidur Lelap kalau merasa kesulitan tidur malam.

Read More...

Cara Menghilangkan Ketombe Membandel

1. Keramas Setiap hari
Keramas merupakan sebuah kebiasaan yang baik untuk senantiasa membuat kulit kepala kita selalu bersih dan segar. Dengan keramas juga sel kulit mati dan rusak akan hilang dan memicu timbulnya rambut yang sehat. Oleh karena itu ketika rambut anda berketombe, maka lakukanlah keramas yang teratur setiap harinya dan gunakanlah shampoo herbal atau shampoo pengobatan yang mengandung obat anti ketombe.

2. Vitamin B Kompleks
Sebagai salah satu nutrisi yang diperlukan oleh rambut, vitamin B memang secara aktif mampu untuk mengendalikan ketombe. Untuk dapat memperoleh vitamin B secara alamiah, maka anda bisa memperbanyak konsumsi seperti sayuran hijau, telur dan protein. Bahan-bahan makanan tersebut juga dapat memperkuat akar rambut serta mencegah ketombe muncul kembali ke rambut anda.

3. Shampo Anti Ketombe yang Tepat
Ketika rambut anda berketombe, maka pemilihan shampoo anti ketombe yang tepat akan membantu anda dalam mengatsi masalah ketombe pada fambut anda. Pastikan gunakan selalu shampoo yang mengandung bahan-bahan aktif penghilang dan pencegah ketombe seperti zinc pyrithione, tea-tree oil, teh hijau dan ketoconazole.

4. Kondisioner Rambut
Kondisioner merupakan salah satu bentuk perawatan rambut yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebersihan rambut kita. Dengan menggunakan kondisioner rambut secara teratur maka kotoran yang ada pada rambut akan hilang dan rambut pun jadi lebih terawat dan pastinya akan membuat kita terasa segar.

5. Menyisir Rambut Secara Teratur
Menyisir rambut secara teratur menggunakan sisiryang bergigi rapst memang sangat dipercya bisa menghilangkan ketombe yang ada pada rambut anda. Selain itu, dengan menyisir juga sel kulit mati pada kulit kepala akan terbuang. Oleh karena itu, saat anda berketombe. Pastikan selalu rajin dalam menyisir rambut anda.

Read More...